L'UE Humanités 5 : 5

définir et suivre un itinéraire en milieu inconnu et incertain dans les limites d'un temps imparti :

• Lire une carte,
• Apprendre à se diriger grâce à une boussole, à prendre des azimuts et à réaliser au mieux de ses capacités et en respectant les limites imposées une course en milieu naturel qui alliera divers défis dont celui de sa propre sécurité.
  La connaissance d’une carte de course d’orientation et de sa légende viendra compléter cette approche

réalisation d’une performance dans une nage nécessitant l’acquisition de la respiration aquatique : crawl (400m maximum), ou pour les non nageurs : acquisition du savoir nager autonomie dans la gestion des cours

Réalisation d'une performance maximale en course à pied à une échéance donnée : réaliser au choix 10X100m départ 1', 4X250m départ 4' ou bien 2X500 départ 6'

Autonomie dans son apprentissage

7 semaines en milieu varié

7 semaines sur le thème du crawl pour la respiration aquatique ou de l’apprentissage de la natation pour les débutants

7 semaines sur stade et / ou milieu naturel (travail sous forme de Fartlek)

• Prologue mémoire (en binôme)+ course au score (en binôme)+recherche de balises après traçage d’azimut(individuel)
• /10 EPREUVE EN FORET :le plus de balises possible par binôme et 3 azimuts à tracer individuellement
• /5 épreuve individuelle au CREPS
• /5 implication dans le cycle

Pour les non nageurs :test d’aisance dans l’eau et distance totale parcourue Pour les nageurs :distance parcourue en crawl sans arrêt et avec une respiration aquatique (maximum requis 400 m) et ou temps mis pour réaliser ce 400 m

Courses: Performance : parcourir le 1000m le plus rapidement possible (élément de performance) sur 8 pts en étant régulier (élément technique) sur 4 pts Savoir s'entrainer (compétences méthodologiques) sur 4 pts Rôles sociaux : partenaire d'entrainement, meneur d'allure, coach (compétences sociales) sur 4 pts

• https://youtu.be/wR7yBiUdY24
• Le guide du crawl moderne - de Solarberg Sehel

-la bible du running de Jérôme Sordello -Daniel's running formula de Jack Daniels